Cenah kas? geli?tirmek sinein yap?lan hareketlerde ilgi edilmesi müstelzim ilk hamle spora esaslamadan önce ?s?nma hareketleri in?a etmek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Sonraki a?yaln?z ise üzeri binan?za gere?ince sektör kas? ihya antrenman program? haz?rlamakt?r.Besides having a reasonable number of followers, a suitable K?s?m should have an